Твоята количка е празна!

Опитай
  • Бърза доставка от куриер
  • Връщане на парите в 14-дневен срок
  • Купи на изплащане

Кои са подходящите и кои са неподходящите храни преди сън?

 

Всички знаем, че храненето непосредствено преди сън не се препоръчва. От друга страна, обаче, ако си легнем гладни, съвсем няма да можем да заспим. Затова най-оптималният вариант е да хапнем нещо малко и най-важното – подходящо.

Най-вероятно сте чували за хормона мелатонин, който е познат още като „хормон на съня“. Той е нужен на организма, за да получи така важния пълноценен сън. Но това, което може би не знаете, е че мелатонинът си има „предшественик“ – хормонът серотонин. Той от своя страна има много други важни за тялото ни функции, но в случая най-важната е способността му да успокоява нервната система и да ни помага да се отпуснем. Затова, за да спим спокойно, ние се нуждаем от оптимални количества мелатонин и серотонин.

Изследванията показват, че серотонинът също си има предшественик и това е триптофанът. Оттук следва, че непосредствено преди лягане, най-подходящо е да консумираме храни, които са източници на триптофан. Това ще даде възможност на организма ни да произведе повече серотонин, който сам по себе си има успокояващ ефект, което пък позволява по-голямо производство на мелатонин.

Затова вижте кои са най-богатите на триптофан храни и напитки, съответно и най-подходящи за късна закуска:

·         череши;

·         банани;

·         мляко и млечни продукти;

·         овесени ядки;

·         фъстъци;

·         домашно пилешко или пуешко месо;

·         чай от лайка.

 

А ето и тези, чиято консумация се забранява преди лягане.

·         кафе, чай, кола, шоколад – заради стимулиращото въздействие на кофеина;

·         алкохол;

·         трудносмилаеми храни – богати на мазнини или твърде богати на протеини;

·         храни, които причиняват киселини в стомаха – такива например са пикантните храни;

·         нещо прекалено сладко, защото резките промени в нивото на захарта също пречат на съня.

x
ПОРЪЧАЙТЕ ЛЕСНО ТУК.

ОБАЖДАНЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО!

Консултантите ни са готови да отговорят на твоите въпроси, свързани с продуктите, които те интересуват. В допълнение ти помагат да се ориентираш в сайта и може да ти съдейства при пазаруване. Не се колебай и ни се обади!

ОБАДИ СЕ